便秘解消の秘訣 | 便秘の辛さから解放されましょう

便秘の辛さは経験した人でなければ分かりません

便秘の辛さは経験した人でなければ分かりません。一刻も早く便秘を解消したい場合、内服薬や外用薬など薬に頼ることになります。でも常用すると効果が弱まったり、健康面に不安を残します。便秘予防が便秘解消の最も効果的な方法なのでしょう。

例えば朝、決まった時間にトイレに行く習慣を付けると便秘の予防や解消につながります。便意がなくてもトイレに行くという行動を続けると、体が反応して自然に習慣化してきます。規則的な排便は便秘解消の基本です。

慢性的な便秘にはトイレを我慢することで便が固くなってしまった「直腸性便秘」、ストレスや睡眠不足などが原因で起こる「麻痺性便秘」、加齢や運動不足などで筋力が衰え便を出す力が弱まって起こるの「弛緩性便秘」といった種類があり、解消法も異なります。

仕事などのストレスで便秘になったのに、便秘になったこと自体がさらなるストレスになるケースもあります。こんなダブルパンチの時は、とにかくストレスを発散するしかありません。早めに便秘を解消した上で、スポーツや趣味に目を向けリフレッシュすることが大事です。

便秘は便が出ないというだけでなく、ガスの停滞による腹痛や吐き気はもちろん、肌荒れ、頭痛、腰痛、肩こり、口臭、肥満などさまざまな症状を伴います。一見関係ない症状でも便秘解消で改善されるケースも少なくありません。

便秘によって発症する病気といえば「痔」があげられます。固い便を無理に出すことで肛門周辺が切れたり、静脈がいぼ状に腫れるという症状がでます。便秘が続くとまさに二重苦で、双方が悪化することも。痔は手術が必要な場合もあるので早めの対処を。

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