我慢は禁物
女性は我慢しすぎる傾向にありますからご注意を
トイレに行きたいのに仕事の都合や人目を気にして我慢してしまう。これでは便秘を誘発してしまっているようなもの。一時の恥は飲み込んで遠慮せずにトイレに行く習慣を身につけることをお勧めします。特に女性は我慢しすぎる傾向にありますからご注意を。
便秘が美容の大敵であることは良く知られています。便秘によって作られた有害な毒素などが元になって肌荒れやにきびなどの症状を引き起こします。こうなるとどんなにお化粧が上手でも原因である便秘を解消しない限りお肌は回復しません。
運動が便秘解消に効果的なのは知っていても毎日続けるのは困難というケースもあります。そんな時はお腹まわりのマッサージで代用することもできます。また、便秘に効果のあるツボを刺激するという手もあり、自分に適した便秘解消法を探してください。
普段便秘に縁のない人でも、ちょっとした生活の変化や体調によって便秘になるケースがあります。慣れていない分、不安になるとおもいますが、便秘薬などで一気に解決を図らず、水分をとる、ヨーグルトを食べる、軽い運動をする、3度の食事は規則正しく、など腸にあまり刺激を与えずにリラックスするのがベスト。
便秘解消に役立つ食物繊維は、野菜ならばカボチャ、ニンジン、ホウレンソウ、キャベツなど、果物ならばモモやリンゴなどに含まれています。キュウリやトマトなどは食物繊維が少ない野菜。便秘解消にと食物繊維を一度に大量にとっても期待ほどの効果はなさそうです。
便秘によって発症する病気といえば「痔」があげられます。固い便を無理に出すことで肛門周辺が切れたり、静脈がいぼ状に腫れるという症状がでます。便秘が続くとまさに二重苦で、双方が悪化することも。痔は手術が必要な場合もあるので早めの対処を。
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