運動不足
便秘解消には適度な運動が不可欠
現代人、特に都市生活者は慢性的な運動不足。便秘解消には適度な運動が不可欠ですから、僅かな時間でも体操をするとか歩くとか、体を動かす習慣を身につけることが便秘解消の第一歩。便秘になってから急に運動をしても効果は期待できません。
便秘解消に良いとされるのが食物繊維。食物繊維は腸内の水分吸収を抑えることで便の量を多くします。これによってせん動運動が活発になり便意も感じやすくなるという仕組み。野菜や果物の摂取が便秘解消につながるのは間違いありません。
便秘解消法としての水分補給にはミネラルウォーターが良いとされていますが、ハーブ系のお茶なども便秘解消に効果的といわれます。また、カフェインを含むコーヒーや腸に刺激を与えることから炭酸飲料も便秘解消に適しているといわれます。
健康のためにダイエットをと考える人は多いはず。でも便秘を解消し、便秘体質を改善することで体重が数キロ減るケースが多いのも事実。健康維持にも効果がありますから、これもりっぱなダイエットといえるのではないでしょうか。
便秘解消法についてはインターネットなどでさまざまな方法が紹介されていますが、高齢者や妊婦さん、持病のある人などには困難な方法もあります。便秘の悩み、苦しみは理解できますが無理な挑戦はしないのが一番です。
便秘の原因のひとつにＳ字結腸が長いという先天的原因もあります。便秘解消法にはこのＳ字結腸をマッサージするという方法もあり、トイレに座っておへその左下にあるＳ字結腸を左手指で押す動作と下に移動する動作を繰り返します。
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